منتديات الشاوية الأحرار


لكل الجزائريين والعرب

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان المبارك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هشام
نائب المديرة
نائب المديرة


ذكر
القوس
الفأر
عدد المساهمات : 63
نقاط : 114
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 04/12/1996
تاريخ التسجيل : 28/07/2009
العمر : 20
الموقع : الجزائر
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان المبارك؟   الخميس أغسطس 20, 2009 5:25 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام تؤذي للعطش الشديد ، وبما أن شهر رمضان المبارك سيحل علينا في هذا الجو . يجب علينا أخذ الحيطة لعدم الشعور بالعطش أثناء النهار.

ويلعب نوع الغداء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، سأضع لكم بعض النصائح التي قد تنفعكم بإذن الله.

•تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

•تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم وكأنه مملح.

•حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

•إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح
وكذلك المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

•تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

•يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها وهذا يؤدي إلى التبول السريع أثناء الساعات الأولى من الصوم.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل الأعاصير المختلفه والمياه الغازية وأيضا مشروبات الكوكاكولا وغيرها يؤثر بشدة على المعدة
والأمعاء وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية.

ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة.

كما أن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

تجنب أيضا عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا مثل طونج tang وغيرها والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وأيضا مواد كيميائية وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه المحضرة بالبيت وتحت مراقبة ربة البيت طبعا.

نسأل الله أن يجعله شهرا مباركا حافلا بالعبادة والتقرب من الله عز وجل
رمضان كريم
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
oussama
مشرف قسم الرياضة
مشرف قسم الرياضة
avatar

ذكر
السرطان
الثعبان
عدد المساهمات : 49
نقاط : 127
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 12/07/1989
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
العمر : 28
العمل/الترفيه : cherche des amis
المزاج : très bien

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان المبارك؟   الجمعة أغسطس 21, 2009 2:10 am

مشكووووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الشاوية الحرة
مؤسسة المنتدى
مؤسسة المنتدى
avatar

انثى
القوس
الماعز
عدد المساهمات : 101
نقاط : 11584
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 20/12/1991
تاريخ التسجيل : 03/07/2009
العمر : 25
الموقع : باتنة
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان المبارك؟   الجمعة أغسطس 21, 2009 1:32 pm

مشكوووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mohamed0hicham.ahlamontada.net
kkaeta
مشرف قسم برامج الكمبيوتر
مشرف قسم برامج الكمبيوتر
avatar

ذكر
الجدي
القط
عدد المساهمات : 91
نقاط : 165
السٌّمعَة : 2
تاريخ الميلاد : 01/01/1988
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
العمر : 29
الموقع : kkaeta.skyrock.com
العمل/الترفيه : INFORMATIQUE
المزاج : لطيف واحب الصداقة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان المبارك؟   الإثنين أغسطس 24, 2009 1:57 pm

مشكوووووووورة اختي سارة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://eu1.badoo.com/kkaeta/me
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان المبارك؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشاوية الأحرار :: قسم الإسلاميات :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: